A co do brzucha to mi po ostatniej redukcji sporo zeszło, ale zawsze miałam i mam problem z dolną fałdą :-D może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety :-D ostatnio też bardziej przykładam się do ćwiczenia brzucha oh jak bym siebie widziała %-) no może po za tym ostatnim - przykładaniem się }:-(
A co do brzucha to mi po ostatniej redukcji sporo zeszło, ale zawsze miałam i mam problem z dolną fałdą :-D może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety :-D ostatnio też bardziej przykładam się do ćwiczenia brzucha oh jak bym siebie widziała %-) no może po za tym ostatnim - przykładaniem się }:-( Co wy gadacie? U Was w [...]
[...] "chudych grubasach", czyli ludziach, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą się też pochwalić zbyt wypasioną muskulaturą. I nie neguję jego sensu w początkowym etapie redukcji. Ale w pewnym momencie po prostu nie daje pożądanych rezultatów. Devi_Devi, a masz gdzieś spadki w podziale na miesiące? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-24 [...]
[...] niż np MC. Więc zrób tu MC jako pierwsze ćwiczenie. Jak dobrze go zrobisz, to będziesz zmasakrowany jak po siadach W planie B nie rozpiętki tylko normalne wyciskanie hantli. Reszta jakoś wygląda. Jeśli lubisz męczyć małe grupy mięśniowe to OK. Ale przedramię na redukcji to już przegięcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 22:10:12
[...] korzysta z zapasów z tkanki tłuszczowej. Zależy jaki rodzaj diety redukcyjnej oraz należałoby również moim zdaniem wspomnieć o efekcie termogennym PO treningu aerobowym oczywiście zmian potrzeba przy wszystkim i tego nie mam zamiaru kwestionować. Sam jestem na redukcji i planuję dodanie tabaty, a później może i HIIT. Pzdr i sogacz oczywiście.
[...] ( w zeszłym tygodniu było mierzenie sił, dzisiaj weszło lżej- norma, nowe ćwiczenie MUSI być natychmiastowa adapatacja układu nerwowego. Jak ktoś chce siebie oszukać, że na redukcji nie spada mu siła, to wystarczy zamienić ćwiczenia :D ) Sandał + maszyna: 8 x max + 30 x max / 12,5 x max + 20 x max, 12,5 x max + 20 x max I starczy, przedramiona [...]
[...] oj**ałem potreningowy w postaci prawie 3 paczek ryżu z mięsem i włoszczyzną z toną soli %-). Zdaje sobie też sprawę, że jestem nadal tłusty, więc nie jest to podsumowanie redukcji- w ogóle zmiana odkąd z 5-6 godzin snu w lipcu wskoczyłem na 7-8 jest spora i na razie wszystko zaczęło ładnie lecieć. Tak jak mówiłem- nie wyglądam przy tych 72,5 [...]
Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm. Ja może edno nie jestem, ale wystarczy 3tyś kcal i kg lecą w górę jak głupie(+ pas) mam takie pytanko, jak wyglądałeś przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną [...]
[...] co samiec alfa może robić w taki dzień? Albo założyć kapcie w fotelu i pić piwo, albo przerzucać żelastwo %-) Ja oczywiście wybrałem drugą opcję ;-) Jestem krótki czas na redukcji, ale jeszcze tak na dobre się nie zaczęła, bo zakłóciła ją majówka 8-) Wstałem koło 7:30 zjadłem śniadanie przedtreningowe i ruszyłem na trening. Trenuję aktualnie [...]
[...] masy miesniowej mam w nogach, pozniej barki i ramiona - bede musial dodac treningi na silownie na te partie w metodzie FST7. Wydaje mi sie ze trening Kalisteniki podczas redukcji nie jest najlepszym rozwiazaniem i bede przechodzil w wiekszej czesci na silownie a Kalistenike robil uzupelniajaco(wybrane cwiczenia kształtujące sprawnosc) [...]
[...] Dni treningowe pozostałe: Średnie węgle B:3 / T:0,9 / W:3,2 - ok.3100kcal Dni beztreningowe: Niskie węgle B:3 / T:0.9 / W:2,5 - ok. 2700kcal Stosowałem coś takiego na redukcji i wychodził mi lekki recomp, mimo sporej obniżki kalorii. Insulina na pewno się lepiej sprawuje w takiej rotacji. Chcę teraz sprawdzić jak to zadziała przy diecie [...]
[...] widoczne bede efekty . Na Debiutach najwieksze wrazenie zrobily na mnie miesnie brzucha . To Twoja mocna strona , wykorzystaj to , pracuj nad nimi jeszcze ciężej . Na redukcji staraj sie nie zgubic za duzo mięsnia , ale rowniez do perfekcji doprowadz swoje cialo pod wzgledem separacji i definicji . Mysle ze z tym nie bedzie problemu , [...]
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
24 dni redukcji za mną :-) Waga rano 94kg, czyli tyle co na początku redukcji. Po delikatnym skoku, na początku redukcji, waga już zaczyna leciutko iść w dół. Samopoczucie nadal bardzo dobre :-) Wczoraj zrobiłem trening nóg, miałem jakiś dziwny przypływ sił na frontach, ale nie chciałem przeginać, bo na redu łatwo o kontuzję. Fronty na smithie [...]
Jabi sorry że zaśmiecam ci temat, ale mam pytanie do redukcji, jak to jest z ćwiczeniami na redukcji, ilość powtórzeń ma znaczenie? Mam zamiar wziąć te spalacze co ty brałeś ale na razie wbije sie w to wszystko bez niczego żeby wejść w to z zaangażowaniem. Jeżeli do każdego ćwiczenia na poszczególne partie mięśni robię 3, 4 ćwiczenia to ile tych [...]
[...] brzmi, czy lepiej bylo zrobić luźne treningi, wszystko pozostawiane z zapasami itp czy juz na lajcie mogę katować sie ? Większość zauwazylem ze odpuszcza treningi mocne po redukcji i trochę luzuja a po 2-3tyg dopiero wchodzą na wysokie ciężary i spora intensywność. Ja generalnie jakoś przemęczony sie nie czuje czy cos, po treningach mogę [...]
[...] najważniejszy jest trening, tak jak wcześniej pisałem wręcz brak zjazdu na treningu. Głód niedokucza, co więcej nawet specjalnie głodny nie jestem, jednak na ostatniej redukcji na highFat było podobnie więc tutaj nie wiem czy to zasługa diety czy bardziej Redoxa. Na marginesie troche o BCAA jestem troszke zawiedzony smakiem whisky&cola [...]
[...] początku na tych kcal chodziłem mega głodny tak dzisiaj już jest tylko delikatny głód, nie czuję się słabo ale słabo czuje się głowa %-) ona już chyba wie, że jesteśmy na redukcji próbuję szukać wymówek na zjedzenie czegoś innego, czegoś ponad dzisiaj miałem mega ochotę na tłuszcze, na myśl o majonezie ciekła mi prawie ślinka Mateusz, jak [...]
[...] sie kierowac tym wlasnie co tam jest napisane jednak sztywno trzymac sie tego nie musi, co innego jezeli osoba jest poczatkujaca i jest to wspomagacz do pierwszej w zyciu redukcji (oczywiscie zastosowany w odpowienim momencie). REDOX w polaczeniu z innymi suplementami SFD i AllNutrition spisal sie na medal, jako swietna przedtreningowka w [...]
ok to dam abs od razu po treningu siłowym. Minął kolejny tydzień redukcji, tylko redukcji brak , waga nic nie ruszyła od ostatniego tyg, raz aerobów ie zrobiłem tylko, odrobie sobie je dzisij ale to nic raczej już nie zmieni, myśłe że trzeba odjąc z 300 kcal tylko z czego?? B 2,5 - 2,9 g / KMC T 1,2 - 1,35 g / KMC W 3 g / KMC z węgli jeszcze [...]
DT cod123, 3 lata str 119
